दिनभर की भागदौड़ और थकान के बाद अक्सर लोग सुकून पाने के लिए रात में सोते समय म्यूजिक, भजन या पॉडकास्ट सुनना पसंद करते हैं। कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि धीमी आवाज में गाने सुनने से नींद जल्दी आती है और तनाव कम होता है। हालांकि, अगर आप भी रातभर कानों में ईयरबड्स (Earbuds) लगाकर सोते हैं, तो यह खबर आपके लिए बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदत आपकी सेहत और कानों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।

कानों पर दबाव और दर्द का खतरा

सोते समय लगातार ईयरबड्स कानों में लगे रहने से ईयर कैनाल या कान के बाहरी हिस्से पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। खासकर जब आप रात में करवट बदलते हैं, तो तकिए और ईयरबड्स के बीच कान दब जाता है, जिससे तेज दर्द, असहजता और त्वचा में जलन की समस्या पैदा हो सकती है। लंबे समय तक ऐसा होने से कान के आसपास की त्वचा अत्यधिक संवेदनशील हो सकती है। यदि आपको भी ईयरबड्स लगाकर सोने के बाद सुबह कानों में दर्द महसूस होता है, तो इस आदत को तुरंत बदल देना चाहिए।

संक्रमण और नमी का बढ़ जाता है खतरा

लंबे समय तक ईयरबड्स कान में रहने से वहां हवा का सामान्य प्रवाह (Airflow) रुक जाता है, जिससे नमी और गंदगी अंदर ही जमा होने लगती है। यह स्थिति बैक्टीरिया के पनपने और कान के संक्रमण (Ear Infection) का खतरा बढ़ा देती है। इसके अलावा, गंदे ईयरबड्स का इस्तेमाल करने या उन्हें दूसरों के साथ शेयर करने से संक्रमण की आशंका और भी बढ़ जाती है। यदि कानों में खुजली, सूजन, जलन या कोई असामान्य डिस्चार्ज दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, कान साफ करने के लिए कभी भी कॉटन बड या किसी अन्य नुकीली चीज का इस्तेमाल न करें।

सुस्ती और नींद की गुणवत्ता पर असर

भले ही म्यूजिक सुनने से शुरुआती नींद जल्दी आ जाती है, लेकिन पूरी रात पॉडकास्ट या गाने चलते रहने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। बीच-बीच में बजने वाली आवाज के कारण आपकी गहरी नींद टूट जाती है, जिससे सुबह उठने पर शरीर में थकान और सुस्ती बनी रहती है।

बचाव के लिए अपनाएं ये जरूरी उपाय

टाइमर का करें इस्तेमाल: अगर आपको सोते वक्त म्यूजिक या पॉडकास्ट सुनने की आदत है, तो ऑडियो बंद होने के लिए ऐप में टाइमर सेट कर लें।

स्पीकर का विकल्प चुनें: ईयरबड्स की बजाय कम आवाज में रूम स्पीकर का इस्तेमाल करना बेहतर विकल्प है।

नियमित सफाई: ईयरबड्स को हमेशा साफ रखें और इन्हें किसी के साथ शेयर न करें।

डॉक्टर से लें सलाह: यदि कानों में लगातार दर्द, खुजली या सुनने में कोई कमी महसूस हो, तो बिना देर किए चिकित्सक की सलाह लें।